上手くなりたいなぁ〜バドミントン

今日も元気に筋トレ
・・の前に、素振り素振り

そんなスグに出来るもんじゃないのは分かってるけど
やっぱデキナイ

難しい事じゃないだけに凹む
まぁデキナイって事は私にとっては難しい事なんだろうけど・・

やればやる程テンションDown
もーどうしたらいいのか分からない

1週間で出来るようになるのかしら
今回はめずらしく弱気な私

パワーアップする薬、どっかに売ってないかなぁ〜
なんて本気で思ってしまう今日この頃


かなりテンションDownしたので、筋トレやらないで帰ろうかと思ったけど
痩せなきゃイケナイし、気分を変えて頑張ったよ
デキナイ事をやった後にできる事をやると、ちょっと気分イイ

筋トレも最初はしんどかったけど、今はだいぶ慣れて
それなりの重さで回数こなせるようになったし
バドミントンも焦らず徐々にやれば出来るようになるかな
今はガマンガマン


****今日の筋トレ****
　腹筋　　　　　　　　　　　　　 12回　　　　　　左右各2セット
　背筋　　　　　　　　　　　　　 12回　　　　　　2セット
　スクワット　　　　　　　　　　 35kg×11　　　2セット
　レッグエクステンション　　 22.5kg×12　　2セット
　レッグカール　　　　　　　　 20kg×12　　　2セット
　ベンチプレス　　　　　　　　 32.5kg×6，30kg×9，20kg×15　各1セット
　ベントロー　　　　　　　　　　27.5kg×11　　 2セット
　ラットプルダウン　　　　　　 45kg×9　　　　2セット
　プッシュアップ（膝付き）　　12回，8回　　　各1セット
　カーフレイズ　　　　　　　　 自重×12　　　　2セット

今日も鬼コーチによる特訓

相変わらず同じ事を指摘される
けど、「まだ足りない」
って言い方なので、ちょっとは進歩してるのかな・・

でも、どーしても上手くできなくって
みんなで私の素振りを検証

結果、膝と肘の使い方
重心のとりかたが悪いんだと
それって、全部じゃん

言われてる事は理解できるし、やろうと思っても体が動きません
シャトルが当る位置で膝を伸ばして重心を右足にかけて
左足のかかとをあげる

言葉にするとカンタンなんだけど、何故か私はできない
他の子もできなかったはずなのに、すぐに出来るようになってる
右足に上手く重心がのせられなくって、鬼コーチも困り顔

右足の側面で踏ん張る事はできるけど
それじゃぁ重心は横にずれる
前にって思うと支えきれなくって、どーしても足が前へでちゃうんだよなぁ

鬼コーチ曰く
「親指の付け根とかかとで踏ん張れ。あと指でギュってつかむ」
普段からかかとで踏ん張らないんだよ私。

「重心のとりかたのコツを掴めば、すぐに出来るようなるから頑張れ」
と言われましたが
1週間後の練習までにモノにしてこいとの指令がでたけど
今回ばかりは自信がありません

いつもは、教えてもらったら何となくだけど分かって帰ってきてるけど
今回は全く分かってません。

今のはイイ
それはダメ

と言われても私には違いが分からない
がんばるけどさぁ〜って感じ。


センスないのかな私

超久しぶりに日曜日に筋トレしちゃいました
バドミントン後なので、足の疲れはかなりあったけどね
あと3週間、できれば体脂肪もガッツリ減らしたい！
がんばるよ

明日は鬼コーチによる特訓日
今からストレッチいっぱいして疲れを抜いて明日に備えまーす


****今日の筋トレ****
　腹筋　　　　　　　　　　　　　 12回　　　　　　左右各2セット
　背筋　　　　　　　　　　　　　 12回　　　　　　2セット
　スクワット　　　　　　　　　　 35kg×9　　　　2セット
　レッグエクステンション　　 22.5kg×11　　2セット
　レッグカール　　　　　　　　 20kg×11　　　2セット
　ダンベルプレス　　　　　　　5kg×12　　　　2セット
　ベントロー　　　　　　　　　　27.5kg×10　　 2セット
　ラットプルダウン　　　　　　 45kg×8　　　　2セット
　プッシュアップ　　　　　　　 8回　　　　　　　2セット
　カーフレイズ　　　　　　　　 自重×12　　　 2セット

土曜の夜、いつも練習しているチームが参加人数が少なくって中止
鬼コーチも仕事が終わらなくって不参加
急に時間が空いたので、まん喫にでも行こうかなぁ〜なんて思ってたら
ふとヒラメキが

帰り道に活動してるサークルが一つあった！
電話してみたけど、練習中なので出ない＞＜
帰り道だし、とりあず寄ってみてダメなら帰ろうと思い寄ってみました

「いいよいいよ〜」
と快く受け入れてくれたので飛び入り参加決定
やっぱそこは人徳！？

鬼コーチとよくペアを組んでる人がいて
基礎打ちに付き合ってもらいました！
「バックをもう少し何とかしないと」とアドバイスを頂きました

分かってはいるんだけど･･
バックは自分の中で飛ばないイメージあって（実際飛ばないんだけど）
せっかくラケットを前で構えて触るだけの状態にしてるのに
どーしてもラケットを引いてしまう
打つポイントがつかめないんだよね
こっちも特訓しないと。

って事で（そんな訳でもないけど）
今日の午前中も同じサークルの練習に参加

土曜の夜に鬼コーチのペアの人に
「明日も来てね」
とお願いしておいたら来てくれました！
「朝は起きれないんだよ〜」とか言ってたのに

私、この人めっちゃ好き
初めて見たときに、カッコイイって思ってから
私の中でナンバーワン

ただ一つ残念なのが、妻子もちなのです
結婚してるって知った時はホントにショックだったなぁ・・

そんな思いはさておき、はりっきって練習練習
来週、ミックスの試合に出る子につきあってミックスばっかやってました！
男の人にカバー力があるので
自分がどこまで手を出していいのか難しいんだよね

鬼コーチのペアの人とも組んで教えてもらいながらやって
練習後に、今度一緒試合に出てとお願いしたら
「ヤダ」
と即効断られました

私が嫌とかんじゃなくて、ミックスは嫌いなんだとか
ミックスは基本的に女子が狙われちゃいます。
女子が上手ければかわしたりできるんですが、レベル差があると
男の人がシャトルに触れないって事も私たちのレベルでは珍しい事ではありません。

なので、おもしろくないから嫌なんだとさ〜
普段は温厚なんですが、試合になると結構短気なんです
で、自分が何もできないのでイライラがつのるみたい
応援しに行った試合で、ラケット投げてたからね

組んでもらえるくらいまでレベルあげよ〜っと

この前の夜ランよりは寒くなかったかな。
やっぱ太陽クンの力はスゴイね

金曜日に筋トレをした影響で6km過ぎあたりから足が重い
けど走る為に筋トレをセーブすると痩せなくなるんだよなぁ・・
走力がつくと信じて、しばらく筋トレ＆ランするか！
つらくても何とか10km走りたい

友達と話しながら走るのが恒例で気がまぎれて楽しいんだけど
寒くなってきたら、走ってると鼻水がたれてくる
すすりながらしゃべってると苦しくて苦しくて
仕方ナイんですがね

走った後は近所のスポーツ用品店へお買い物
6周年祭って事でめちゃ安くなってました

ランニング用に薄手のウインドブレーカーが欲しかったんですが
今も1枚もってるし･･･
って悩んでたら、ちょっと厚手の超かわいいウインドブレーカーを発見
今もってるのをランニング用にして、普段着るのにコレを買おう
で購入しちゃいました


ついでに・・周年祭の企画で、足裏測定会ってのもやっていて
モチロン無料
なので、やってもらいました

私の足、幅がせまくて甲が低いらしく
靴を履いた時のフィット感から、サイズの小さいのを履いてるみたい
ずっと、23.5か24cmだと思っていたんですが・・
測定した長さが23.5cmくらいあったので
実際に履く靴は1cmほど大きい方がよいとの事

って事は、24.5cmじゃん私の足
けど、この前買ったバド用は23.5cm、ランニング用は24cm
ちゃんと定員さんに見てもらって買ってるので問題ナイとは思いますが
まぁ、フィットしてればいっか。

これから普通の靴を買うときは、気をつけよう！

あのお店、超スキになっちゃった
足裏測定会は今日だけみたいだけど
セールは23日までやってるので、まだの人は是非

決して、店のまわしものではアリマセン・・


***本日のラン記録***
走行距離　　　8.6km
走行時間　　　57.11分
平均速度　　　9km/h
平均ペース　　6’38/km
消費カロリー　413kcal