サクサクっと筋トレを終わらせてスタジオでフットワークの練習
鏡を見ると腰が高いのがよく分かる
そりゃ、鬼コーチも何度も何度も注意するよね

最初の構えは腰を落とせるんだけど･･･
動き出した瞬間に腰がヒョイっとあがるよね

腰が高い自覚はあったけど、まさかココまでとは
これから自分で思うより一段階低めを意識してみよう
それでも足りないかもしれないけど、少しはマシになるはず！

腰を落とすとフットワークもダイブ安定する
次の動きも早くなる

ようやく分かりました
今度の練習では、腰を落とすことを超意識して

安定はするんだけど、足運びになんだかシックリこない
最初の１歩は、右足？左足？？
頭の中にハテナがいっぱい

どれが一番動きやすいのか試行錯誤して見つけてみよ〜



****今日の筋トレ(各2セット)****
　ツイスティングクランチ　　 　　　　1kg×12回(1セット)
　スタンディングアブダクション　　　　　10回(1セット)
　スクワット　　　　　　　　　　　　　　45kg×4回
　レッグエクステンション　　 　　　　　30kg×4回
　レッグカール　　　　　　　　 　　　　27.5kg×4回
　ベンチプレス　　　　　　　　　　　　　35kg×4回
　ベントロー　　　　　　　　　　　　　　32.5kg×4回
　ラットプルダウン　　　　　　 　　　　60ポンド×4回

今日の練習、いつものようにレシーブ練習
１歩足をだす程度の距離でやっていたら、鬼コーチから
「打ったらもっと下がれ！ココまで！！」

ココとは･･
いつもサイドバイサイドで守る時より後ろ

「キツイだろ！？ラクしてやんなよ！」
って！
ラクしてやってるつもりはなく、足を１歩だすだけでも正確なレシーブができないから
まずは１歩だしてできるようになってから！！
って思ってやってたんです

って事を伝えると
「キツイのやっとけば後がラクだから」
理屈は分かるんだけど･･･
キツクなってくると打ち方を気にする余裕が全くナイ

なかなか上達しないから強攻策にでたのか
次の段階に進んだかは定かではナイですが
とりあえず鬼コーチを信じてやってみますかね

確かに、ホームポジションより後ろまで戻って次を拾うためには
高く遠くに上げるしかないので、結果的にはいいのかな。
キツイのを拾いにいくと、体が止まれなくって左足がでちゃうか
体がネットに触りそうになるくらまで流れちゃう

明日からフットワークの練習しようかな


ホント、私の課題はレシーブなんだよなぁ〜
その他のショットは中々イイ感じだし、とりあえず球に触る事はできる
レシーブさえ、もう少しレベルが上がれば･･･

もっともっと練習時間が欲しい

昨日は鬼コーチの試合観戦
残念ながら決勝リーグで負けちゃって３位
相手は現役バリバリの大学生
めっちゃ上手でした

ミックスは女子次第
とよく言われます
弱いほうを狙う！っていう意味なので仕方ないコト

鬼コーチと組んだのは、私もよく教えてもらってる人で
上手なんですが、鬼コーチに言わせるとまだまだ
普段、家庭婦人をメインに活動しているのでミックスは下手
なんだってさ

試合が終わってから鬼コーチがいろいろとアドバイスしていました
モチロン、私も聞いてたんですが･･
ペアの人も最初は素直に聞いてましたが、途中からイヤになっちゃったみたいで
態度が悪くなってきました

まぁ、鬼コーチも口調がキツイし結構ズバズバとストレートに言うので
試合直後って事もあり、冷静に聞けなかったのでしょう
そんなペアの人の態度に鬼コーチもイライラしてきて、さらに口調がキツクなる
一緒に聞いてて一触即発な雰囲気にビクビクでした私

ペアの人は、もう少し後からアドバイスして欲しいと言ってましたが
鬼コーチ的には、すぐに言わないと忘れちゃって意味がナイだろうって事です
これは私も鬼コーチに賛成なんですけどネ

ペアの人もこれ以上言われたくなかったみたいで、どっか行っちゃいました
鬼コーチは「自分に部が悪くなると聞きやしない。態度が悪い。」
と私にグチってました
いつも私は素直に聞いてるつもりですが･･･肝に銘じておきます。


表彰式まで間があったのでイロイロと話しをしてました
今回の試合、チームにもう一人女の子がいるんですが
その子と出ようかとチョット考えたんだって

ミックスだと普段の女子ダブルスと違う配球をしなくちゃいけないんだけど
その子は、それが結構できるからいいかなと思って
だって！！

ちょっと、イヤかなり悔しかった

私が出て欲しいって誘った時には出てくれなかったのに
その子と私とそんなにレベルが違うのか
と。。。
正直、私自身ではそんなレベル差はないと思ってたからショックで

鬼コーチなりの『がんばれ』
ってメッセージだとは思うんだけどね

もう少し！あと少し！
が遠いんですが、何とかがんばろ〜っと
誰とでも気軽にペアを組んでもらえるように

課題のレシーブ
飛躍的にウマくなるコツないかなぁ〜〜



****昨日の筋トレ（各1セット）****
　ツイスティングクランチ　　 　　　　1kg×10回
　スタンディングアブダクション　　　　　10回
　スクワット　　　　　　　　　　　 　　　35kg×15回
　レッグエクステンション　　 　　　　　20kg×15回
　レッグカール　　　　　　　　 　　　　17.5kg×15回
　ベンチプレス　　　　　　　　　　　　　25kg×15回
　ラットプルダウン　　　　　　 　　　　40ポンド×15回
　ベントロー　　　　　　　　　　　　　　　25kg×15回
　カーフレイズ　　　　　　　　 　　　　　自重×30回

今日は普通のゲーム練習。
鬼コーチに基礎打ちをお願いしてたんですが
タイミングが合わず

別の子とやる時のレシーブ多めに。
ダイブ高く遠くへは飛ぶようになったけど、方向が定まらない
体の向きと面
と言われてるけど･･･
方向を考えるとタイミングが合わなくて飛ばなくなる

そんな簡単にできるもんじゃないのは分かってるけど
もう少し何とかしないと
21日には試合なのに･･

そんなんでも一応、ペアの子と組んで男ダブ相手に2試合して何とか勝利
まぁ一人は高校生でちょっと実力的に微妙ですが
そして鬼コーチも手を抜いてくれてたとは思いますが
今まではそんなんでも勝てなかったから、ちょっとは成長したかな。
褒められはしなかったけど、特に指摘もされなったのでヨシとしましょう

明日は鬼コーチは試合。
近いトコでやるので見に行く予定
「厳しいな」
とは言ってましたが、がんばってほしいなぁ

今日もガッツリ筋トレしちゃった

順番で行くと今日は軽い負荷の日なんだけど･･
今日はやるならガッツリやりたい
って事で予定変更デス。

会社でちょっとムカつく事があり(事というか人ネ)ストレス溜まりまくり
チマチマ軽い負荷をやる気分ぢゃなくてね(^_^;)

この週末は友達と予定が合わなくて走れない
ので、ジムで走りたい！
と思ってたけど、今日はジムに行く前にご飯食べちゃったので筋トレのみ
走ったら、食べたもの出てくるってくらい満腹デシタ

ヤバイなぁ〜
走る走るって言って、全然走ってないよ


****今日の筋トレ****
　ツイスティングクランチ　　 　　　　1kg×11回　1セット
　スクワット　　　　　　　　　　　　　　　45kg×4回
　レッグプレス(シート1)　　　　　　　100kg×4回　1セット
　レッグエクステンション　　 　　　　　30kg×4回　2セット
　レッグカール　　　　　　　　 　　　　27.5kg×4回　2セット
　ベンチプレス　　　　　　　　　　　　　35kg×4，3回　2セット
　ダンベルプレス　　　　　　　　　　　　8kg×5回　2セット
　ベントロー　　　　　　　　　　　　　　32.5kg×4回　2セット
　ラットプルダウン　　　　　　 　　　　60ポンド×4回　2セット