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今日も元気に筋トレ
・・の前に、素振り素振りテニスラケット

そんなスグに出来るもんじゃないのは分かってるけど
やっぱデキナイがっくり

難しい事じゃないだけに凹むがっくり
まぁデキナイって事は私にとっては難しい事なんだろうけど・・

やればやる程テンションDown手書き風シリーズ矢印下
もーどうしたらいいのか分からない

1週間で出来るようになるのかしら
今回はめずらしく弱気な私号泣

パワーアップする薬、どっかに売ってないかなぁ〜
なんて本気で思ってしまう今日この頃


かなりテンションDownしたので、筋トレやらないで帰ろうかと思ったけど
痩せなきゃイケナイし、気分を変えて頑張ったよ絵文字名を入力してください
デキナイ事をやった後にできる事をやると、ちょっと気分イイ♪

筋トレも最初はしんどかったけど、今はだいぶ慣れて
それなりの重さで回数こなせるようになったし
バドミントンも焦らず徐々にやれば出来るようになるかなi-mode絵文字風・汗
今はガマンガマンかお


****今日の筋トレ****
 腹筋              12回      左右各2セット
 背筋              12回      2セット
 スクワット           35kg×11   2セット
 レッグエクステンション   22.5kg×12  2セット
 レッグカール         20kg×12   2セット
 ベンチプレス         32.5kg×6,30kg×9,20kg×15 各1セット
 ベントロー          27.5kg×11   2セット
 ラットプルダウン       45kg×9    2セット
 プッシュアップ(膝付き)  12回,8回   各1セット
 カーフレイズ         自重×12    2セット

フィットネス | 【2009-11-24(Tue) 23:02:21】 | Trackback:(0) | Comments:(0) | [編集]

今日も鬼コーチによる特訓

相変わらず同じ事を指摘されるショック
けど、「まだ足りない」
って言い方なので、ちょっとは進歩してるのかな・・

でも、どーしても上手くできなくって
みんなで私の素振りを検証

結果、膝と肘の使い方
重心のとりかたが悪いんだと
それって、全部じゃんびっくり

言われてる事は理解できるし、やろうと思っても体が動きませんkao05
シャトルが当る位置で膝を伸ばして重心を右足にかけて
左足のかかとをあげる

言葉にするとカンタンなんだけど、何故か私はできないがっくり
他の子もできなかったはずなのに、すぐに出来るようになってる
右足に上手く重心がのせられなくって、鬼コーチも困り顔

右足の側面で踏ん張る事はできるけど
それじゃぁ重心は横にずれる
前にって思うと支えきれなくって、どーしても足が前へでちゃうんだよなぁkao06

鬼コーチ曰く
「親指の付け根とかかとで踏ん張れ。あと指でギュってつかむ」
普段からかかとで踏ん張らないんだよ私。

「重心のとりかたのコツを掴めば、すぐに出来るようなるから頑張れ」
と言われましたが汗
1週間後の練習までにモノにしてこいとの指令がでたけど
今回ばかりは自信がありませんkao06

いつもは、教えてもらったら何となくだけど分かって帰ってきてるけど
今回は全く分かってません。

今のはイイ
それはダメ

と言われても私には違いが分からないkao04
がんばるけどさぁ〜って感じ。


センスないのかな私kao06

バドミントン | 【2009-11-24(Tue) 01:51:57】 | Trackback:(0) | Comments:(0) | [編集]

超久しぶりに日曜日に筋トレしちゃいましたjumee☆biceps1
バドミントン後なので、足の疲れはかなりあったけどね汗
あと3週間、できれば体脂肪もガッツリ減らしたい!
がんばるよムキッ

明日は鬼コーチによる特訓日
今からストレッチいっぱいして疲れを抜いて明日に備えまーすkao03


****今日の筋トレ****
 腹筋              12回      左右各2セット
 背筋              12回      2セット
 スクワット           35kg×9    2セット
 レッグエクステンション   22.5kg×11  2セット
 レッグカール         20kg×11   2セット
 ダンベルプレス       5kg×12    2セット
 ベントロー          27.5kg×10   2セット
 ラットプルダウン       45kg×8    2セット
 プッシュアップ        8回       2セット
 カーフレイズ         自重×12    2セット

フィットネス | 【2009-11-22(Sun) 23:22:36】 | Trackback:(0) | Comments:(0) | [編集]

土曜の夜、いつも練習しているチームが参加人数が少なくって中止手書き風シリーズ矢印下
鬼コーチも仕事が終わらなくって不参加
急に時間が空いたので、まん喫にでも行こうかなぁ〜なんて思ってたら
ふとヒラメキが電球

帰り道に活動してるサークルが一つあった!
電話してみたけど、練習中なので出ない><
帰り道だし、とりあず寄ってみてダメなら帰ろうと思い寄ってみました絵文字名を入力してください

「いいよいいよ〜♪
と快く受け入れてくれたので飛び入り参加決定ピース
やっぱそこは人徳えへ!?

鬼コーチとよくペアを組んでる人がいて
基礎打ちに付き合ってもらいました!
「バックをもう少し何とかしないと」とアドバイスを頂きました

分かってはいるんだけど・・
バックは自分の中で飛ばないイメージあって(実際飛ばないんだけど汗
せっかくラケットを前で構えて触るだけの状態にしてるのに
どーしてもラケットを引いてしまう><;
打つポイントがつかめないんだよねkao06
こっちも特訓しないと。

って事で(そんな訳でもないけど)
今日の午前中も同じサークルの練習に参加♪

土曜の夜に鬼コーチのペアの人に
「明日も来てね」
とお願いしておいたら来てくれました!
「朝は起きれないんだよ〜」とか言ってたのにjumee☆surprise11

私、この人めっちゃ好きハート×3
初めて見たときに、カッコイイって思ってから
私の中でナンバーワンキラキラ・青2

ただ一つ残念なのが、妻子もちなのですがっくり
結婚してるって知った時はホントにショックだったなぁ・・

そんな思いはさておき、はりっきって練習練習
来週、ミックスの試合に出る子につきあってミックスばっかやってました!
男の人にカバー力があるので
自分がどこまで手を出していいのか難しいんだよね汗

鬼コーチのペアの人とも組んで教えてもらいながらやって
練習後に、今度一緒試合に出てとお願いしたら
「ヤダ」
と即効断られましたkao05

私が嫌とかんじゃなくて、ミックスは嫌いなんだとかi-mode絵文字風・汗
ミックスは基本的に女子が狙われちゃいます。
女子が上手ければかわしたりできるんですが、レベル差があると
男の人がシャトルに触れないって事も私たちのレベルでは珍しい事ではありません。

なので、おもしろくないから嫌なんだとさ〜
普段は温厚なんですが、試合になると結構短気なんです
で、自分が何もできないのでイライラがつのるみたい
応援しに行った試合で、ラケット投げてたからね汗

組んでもらえるくらいまでレベルあげよ〜っとかお

バドミントン | 【2009-11-22(Sun) 23:14:25】 | Trackback:(0) | Comments:(0) | [編集]


この前の夜ランよりは寒くなかったかな。
やっぱ太陽クンの力はスゴイねおひさま

金曜日に筋トレをした影響で6km過ぎあたりから足が重いkao05
けど走る為に筋トレをセーブすると痩せなくなるんだよなぁ・・
走力がつくと信じて、しばらく筋トレ&ランするか!
つらくても何とか10km走りたい絵文字名を入力してください

友達と話しながら走るのが恒例で気がまぎれて楽しいんだけど
寒くなってきたら、走ってると鼻水がたれてくる鼻水
すすりながらしゃべってると苦しくて苦しくてショック
仕方ナイんですがね汗

走った後は近所のスポーツ用品店へお買い物
6周年祭って事でめちゃ安くなってましたねこ

ランニング用に薄手のウインドブレーカーが欲しかったんですが
今も1枚もってるし・・・
って悩んでたら、ちょっと厚手の超かわいいウインドブレーカーを発見おおー!
今もってるのをランニング用にして、普段着るのにコレを買おう絵文字名を入力してください
で購入しちゃいましたきゃっ


ついでに・・周年祭の企画で、足裏測定会ってのもやっていて
モチロン無料
なので、やってもらいましたピース

私の足、幅がせまくて甲が低いらしく
靴を履いた時のフィット感から、サイズの小さいのを履いてるみたい汗
ずっと、23.5か24cmだと思っていたんですが・・
測定した長さが23.5cmくらいあったので
実際に履く靴は1cmほど大きい方がよいとの事

って事は、24.5cmじゃん私の足びっくり
けど、この前買ったバド用は23.5cm、ランニング用は24cm
ちゃんと定員さんに見てもらって買ってるので問題ナイとは思いますがi-mode絵文字風・汗
まぁ、フィットしてればいっか。

これから普通の靴を買うときは、気をつけよう!

あのお店、超スキになっちゃったきゃっ
足裏測定会は今日だけみたいだけど
セールは23日までやってるので、まだの人は是非♪

決して、店のまわしものではアリマセン・・


***本日のラン記録***
走行距離   8.6km
走行時間   57.11分
平均速度   9km/h
平均ペース  6’38/km
消費カロリー 413kcal

ランニング | 【2009-11-21(Sat) 23:12:56】 | Trackback:(0) | Comments:(0) | [編集]